신장은 자체 정화, 자체 관리 체제를 갖추고 장기간 일할 수 있습니다. 그렇지만 신장이 자기 임무를 수행하는 것을 도와 주기 위해 우리가 해야 할 역할이 있습니다. 신체가 건강을 유지하려면 참으로 많은 양의 물이 신장을 통과해야 합니다. 사실, 충분한 양의 물을 마시는 것은 신장이 감염되거나 신장에 결석이 생기는 것을 막는 주된 방법으로 여겨집니다. 물을 마시는 것은 또한 소화기 계통이나 심장 혈관계에 도움이 된다고, 뉴욕 롱아일랜드 대학 병원 비뇨기과 과장인 C. 고덱 박사는 지적합니다.
물을 얼마나 마셔야 합니까? 고덱 박사를 비롯한 다른 많은 의사들은 음식물과 음료를 섭취하는 것에 더하여 매일 적어도 2리터의 물을 마실 것을 권합니다. “대부분의 사람들이 탈수 상태에 있습니다”라고 고덱 박사는 본지와의 회견에서 말하였습니다. 그는 신장이나 심장에 질병이 있지 않는 한 물은 그 기관들에 좋다고 말하였습니다. “하지만 충분히 마셔야 합니다. 대부분의 사람들은 그렇게 하지 않지요”라고 고덱 박사는 말하였습니다.
일부 사람들은 물에 레몬과 같은 향을 약간 가미하면 마시기에 더 좋다는 것을 알게 되었습니다. 어떤 사람들은 샘물이나, 활성탄으로 거른 물의 맛을 더 좋아합니다. 어떤 경우이든, 아무 것도 넣지 않은 맹물이나 향을 약간 가미한 물은 다른 어떤 음료보다도 신장에 더 좋습니다. 사실, 과일 주스나 인공 감미료를 넣은 음료에 들어 있는 당분은 신체가 물을 더 필요로 하게 만듭니다. 알코올이나 카페인이 함유된 음료는 몸에서 수분을 잃게 만듭니다.
하루에 2리터의 물을 마시는 습관을 갖는 것은 참으로 도전이 되는 일일 수 있습니다. 우선, 많은 사람은 평상시보다 더 자주 화장실에 가야 하기 때문에 불편해하거나 당혹스러워합니다. 하지만 당신의 몸은 당신이 가외의 노력을 기울이는 것에 대해 감사할 것입니다. 물을 충분히 마시는 것은 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 우리의 외모를 가꾸는 데도 도움이 될 수 있습니다. 의사들은 적절한 영양 섭취와 많은 액체 섭취가 다른 외적 피부 관리보다 피부를 아름답게 유지하는 데 훨씬 더 효과적이라고 지적합니다.
유감스럽게도, 갈증을 느끼는 신체의 기능은 불완전하며, 나이가 들어감에 따라 훨씬 더 무뎌집니다. 따라서 갈증을 느끼는 정도만으로는 우리가 얼마나 많은 물을 필요로 하는지를 알 수 없습니다. 어떻게 하면 확실히 충분한 양의 물을 마실 수 있습니까? 어떤 사람들은 두 잔의 물을 마시는 일로 하루를 시작한 후에 일정한 간격을 두고 또 물을 마십니다. 또 어떤 사람들은 투명한 용기에 물을 담아 눈에 띄는 곳에 그리고 손이 닿는 곳에 두는데, 그렇게 하면 그 물을 보고 온종일 주기적으로 물을 마시게 됩니다. 어떤 방법을 사용하든 간에, 순수하고 깨끗한 물을 충분히 마시는 것은 당신의 생명을 유지시켜 주는 놀라운 여과기인 신장에 대해 인식을 나타내는 좋은 방법입니다.
1840년대 초에 영국의 외과의사이자 조직학자인 윌리엄 보먼은 이 조그만 주머니와 그 기능을 설명하였다. 이 주머니는 그의 이름을 따서 명명되었다.
Your kidneys are self-cleaning and self-maintaining, capable of operating for a long time. However, you have a part to play in helping them do their work. A great deal of water must pass through your kidneys for your body to remain healthy. Indeed, adequate water intake is considered a primary means of preventing kidney infections and the formation of kidney stones. Drinking water also aids your digestive and cardiovascular systems, points out Dr. C. Godec, chairman of the Urology Department of Long Island College Hospital, New York.
How much water? Dr. Godec and many other doctors recommend that in addition to taking in other foods and drinks, each person should drink at least two quarts [2 L.] of water every day. “Most people are dehydrated,” Dr. Godec told Awake! He noted that as long as your kidneys or your heart are not diseased, water is good for them. “But you have to drink enough,” Dr. Godec said. “Most people don’t.”
Some find water more palatable with a little flavor added, such as lemon. Others prefer the taste of springwater or water that has been filtered through activated charcoal. In any case, plain or very lightly flavored water is better for your kidneys than any other beverage. In fact, the sugar in fruit juices and sweetened drinks increases the body’s need for water. Drinks containing alcohol or caffeine cause the body to lose water.
Getting into the habit of drinking two quarts [2 L.] of water a day can surely be a challenge. For one thing, many people find it inconvenient or embarrassing to have to relieve themselves more often than usual. But your body will thank you for making the extra effort. Besides helping to preserve your health, drinking sufficient water can even improve your appearance. Doctors point out that good nutrition and a high fluid intake are more effective at keeping your skin good-looking than any external skin preparation.
Unfortunately, our thirst mechanism is imperfect, and it becomes even less sensitive as we get older. Thus, we cannot rely on thirst alone to tell us how much water we need. How can you be sure to take in enough? Some start their day by drinking two glasses of water, and then at regular intervals they drink another glass. Others keep a transparent container of water in view and within reach—a reminder to take a sip periodically throughout the day. Whatever method you use, drinking plenty of pure, clean water is a good way to show appreciation for your kidneys—the marvelous filter that keeps you alive.
In the early 1840’s, English surgeon and histologist William Bowman described this small capsule and its function. It came to be named after him.
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