여성은 폐경에 따르는 호르몬과 신체상의 변화에 대처해야 하는 동시에 스트레스를 주는 그 외의 일에 직면해야 할 경우가 많다. 그 중 일부가 앞 기사에서 언급되었다. 반면에, 손자녀의 출생이나 자녀들이 집을 떠난 후에 새로운 활동을 추구하는 것과 같은 긍정적인 일들이, 부정적인 스트레스를 상쇄할 수 있다.
수전 페리와 캐서린 A. 오핸런은 공동 저서인 「자연스러운 폐경기」에서 스트레스에 더 잘 대처하는 데 도움이 되는 실용적인 제안을 한다. 그들은 스트레스의 원인을 규명한 다음 가끔 휴식을 취할 필요성을 지적한다. 이것은 만성 질환을 앓고 있는 가족 성원을 보살피는 면에서 도움을 받는 것을 의미할 수 있다. “자기 자신의 페이스를 유지”하라고 강력히 권하면서 그들은 이렇게 말을 잇는다. “무리하게 일정을 계획하지 않으려고 노력하라. ··· 신체 증상에 유의하라.” 그들은 이렇게 덧붙인다. “다른 사람들에게 봉사하면 ··· 스트레스가 상당히 줄어들 수 있다. ··· 정기적으로 운동하라. ··· 생활에서 스트레스가 걷잡을 수 없을 지경에 이르면, 전문가의 도움을 구하라.”
At the same time that a woman must deal with the hormonal and physical changes that come with menopause, she often must face other stressful events, a number of which were mentioned in the preceding article. On the other hand, positive things like the birth of a grandchild or the pursuing of new activities after the children have left home can counterbalance negative stress.
In their book Natural Menopause, Susan Perry and Dr. Katherine A. O’Hanlan give some practical suggestions for handling stress better. They point to the need of identifying the sources of stress and then taking a break from time to time. This may mean getting help in caring for a chronically ill family member. “Pace yourself,” they urge. “Try to avoid overscheduling . . . Listen to your body.” They add: “Providing a service to others . . . can be a great stress-reducer. . . . Exercise regularly. . . . Seek professional help if the stress in your life gets out of control.”
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