“식품을 바꾸는 것이 비결이다. 총 지방 함량이나 포화 지방 함량이 높은 식품을 그러한 지방이나 콜레스테롤 함량이 낮은 식품으로 바꾸라.” 존스 홉킨스 의과 대학의 피터 O. 퀴터로비치 박사의 말입니다. 동물성 지방이나 고체 쇼트닝 혹은 인도에서 흔히 사용하는 불순물을 제거한 액체 버터인 기(ghee) 대신에, 식물성 기름이나 소프트 마가린을 사용하십시오. 야자 기름이나 코코야자 기름과 같이 포화 지방 함량이 높은 식물성 기름은 사용을 피하십시오. 그리고 영리를 목적으로 제과점에서 만든 식품—도넛, 케이크, 쿠키, 파이 등—에는 보통 포화 지방이 들어 있으므로 그 소비량을 과감하게 줄이십시오.
그뿐만 아니라, 전유(全乳) 대신 탈지유나 저지방(1퍼센트) 우유, 버터 대신 마가린, 일반 치즈 대신 저지방 치즈를 사용하십시오. 또한 아이스크림 대신 아이스밀크나 샤베트 혹은 저지방 냉동 요구르트를 사용하십시오. 식사 중에 콜레스테롤 섭취를 줄이는 또 다른 방법은 달걀 노른자의 섭취량을 일 주일에 한두 개로 줄이는 것입니다. 요리를 할 때나 빵을 구울 때는 달걀 흰자나 달걀 대용품을 사용하십시오.
육류는 식품 안내 피라미드에서 가금류 및 생선과 동일한 그룹에 나열되어 있습니다. 그러나 생선이나 닭고기나 칠면조고기는 흔히 쇠고기나 양고기나 돼지고기와 같은 육류보다 같은 양을 섭취했을 때 지방 함유량이 더 적은데, 사용된 부위와 요리 방법에 따라 차이가 있습니다. 일반 햄버거, 핫도그, 베이컨, 소시지 등은 대개 포화 지방 함유량이 특히 높습니다. 많은 영양학자들은 지방을 제거한 육류, 생선, 가금류의 일일 섭취량이 170그램을 넘지 않도록 제한할 것을 권합니다. 간과 같은 동물의 내장은 영양가는 높을지 모르지만, 흔히 콜레스테롤 함유량이 높다는 것을 기억해야 합니다.
많은 사람들은 간식으로 스낵 식품을 즐겨 먹는데, 흔히 감자 튀김, 땅콩, 캐슈 너트, 쿠키, 막대 사탕 등을 먹습니다. 건강식의 가치를 인정하는 사람이라면 이러한 스낵 식품을 저지방 스낵 식품으로 바꿀 것입니다. 즉 버터나 소금을 가미하지 않고 집에서 만든 팝콘, 신선한 과일, 그리고 당근, 셀러리, 브로콜리와 같이 날로 먹는 야채 등을 먹을 것입니다.
“Substitution is the key,” says Dr. Peter O. Kwiterovich, of The Johns Hopkins University School of Medicine. “Substitute foods low in total fat, saturated fat, and cholesterol for foods high in these fats.” Use vegetable oil and soft margarine in place of animal fat, solid shortening, or ghee—a clarified butter commonly used in India. Avoid the use of such vegetable oils as palm oil and coconut oil, which are high in saturated fats. And drastically limit your consumption of commercially made bakery products—doughnuts, cakes, cookies, and pies—since they commonly contain saturated fats.
In addition, substitute skim or low-fat (1 percent) milk for whole milk, margarine for butter, and low-fat cheeses for regular cheeses. Also, replace ice cream with ice milk, sherbet, or low-fat frozen yogurt. Another way to decrease cholesterol in your diet is to reduce your consumption of egg yolks to one or two per week; use egg whites or egg substitutes in cooking and baking.
Meat is listed in the same section of the Food Guide Pyramid as poultry and fish. However, fish, chicken, and turkey often contain less fat per serving than such meats as beef, lamb, and pork, depending on the cuts used and the method of preparation. Regular hamburger, hot dogs, bacon, and sausage are usually especially high in saturated fat. Many dietitians recommend limiting the amount of lean meat, fish, and poultry consumed per day to no more than six ounces [170 g]. Although organ meats, such as liver, may have dietary benefits, it should be remembered that they are frequently high in cholesterol.
Between regular meals many people enjoy snacks, which often consist of potato chips, peanuts, cashews, cookies, candy bars, and so forth. Those who recognize the value of a healthful diet will replace these with low-fat snacks that include homemade popcorn without added butter or salt, fresh fruit, and raw vegetables like carrots, celery, and broccoli.
총 지방 함량이나 포화 지방 함량이 높은 식품을 그러한 지방이나 콜레스테롤 함량이 낮은 식품으로 바꾸라.” 존스 홉킨스 의과 대학의 피터 O. 퀴터로비치 박사의 말 *마을버스광고-시내버스광고-버스정류장광고.버스음성광고.지하철음성광고-택시광고-택배차광고-지하철역사광고-아파트광고-대형마트광고*
버스광고의 장점 과 혜택 - 광고담당: 김환경과장( 010-2000-0024 )
( 애드빈스라이프 할인쇼핑몰 : https://goo.gl/WZDEUn )
서울,수도권 전역에 운행중인 마을버스는 2교대 근무이기 때문에 하루에 운전기사 두 분이 16시간 동안 왕복 30번 정도를 운행하며 한 달이면 대략 1000번을 광고할 수 있는 혜택을 받을 수 있습니다.
기타 외부의 장점은 돌아 다니는 홍보용 셔틀처럼 광고주의 상품을 지상의 도로를 이용하여 이동하는 불특정 다수의 시민들에게 무작위로 노출 시킬 수 있는 좋은 점이 있습니다.
물론 고객이 지정 하시는 노선별로 경로가 다르기 때문에 지역별로 나눠서 진행도 가능하십니다.
반면 내부매체는 탑승하고 계시는 승객분들에게 노출 시키는 것임으로 외부에 비해 노출되는 인원이 적다는 단점이 있습니다 만, 광고주 측에서 생각해 보면 정확한 타겟층을 선별하여 특정한 인원들에게 홍보할 수 있다는 점이 있습니다.
버스음성광고*지하철음성광고의 이로움 과 효능 - 광고담당: 김환경과장( 010-2000-0024 )
( 애드빈스라이프 할인쇼핑몰 : https://goo.gl/WZDEUn )
음성의 최대 좋은 점은 역시 반복적인 강제 세뇌식 홍보방법 입니다.
고객께서 지역과 버스정류장과 지하철역을 선점 해 주시면 그 정류장의 버스정차 대수와 방송 횟수를 체크하여 새벽 첫 차부터..막차까지 하루 종일 방송이 진행되기 때문에 굳이 외우려 하지 않아도..
자연스럽게 해당업체 상호나 전화번호 심지어 시나리오 문구까지 다 스폰지처럼 쭉쭉 습득 효과가 있기 때문에 광고주분들께서 아주 선호 하시는 매체입니다.
이미 많은 분들께서 효과를 보시고 연장에 연장 계약을 거듭 하면서 그 효과의 검증을 입증 받았습니다.
◆ 라디오방송광고와 같은 효과 -
1. 직접적인/강제적인 세뇌 방식으로, 버스를 이용 하시는 시민들께 강제적으로 노출이 보장됩니다.
2. 잠재의식을 파고드는 세뇌적 홍보 효과를 보실 수 있습니다.
3. 고객의 상상력을 자극 하는 알림이 가능합니다.
4. 쉽게 이해할 수 있는 구성으로, 고객이 원하시는 대로 집행이 가능합니다.
◆ 대중교통과 같은 효과 -
1. 타 매체에 비해 광고료가 월등히 저렴합니다.
2. 직접적으로 소비자의 구매를 유도합니다.
3. 지속적인 방송으로 같은 지역 내 있는 동종업계 경쟁업체 보다 인지도가 높아집니다.
4. 반복적인 송출이 가능하기 때문에 세뇌적인 홍보 효과를 크게 보실 수 있습니다.
지하철역사광고*지하철종합안내도광고의 좋은 점 - 광고담당: 김환경과장( 010-2000-0024 )
( 애드빈스라이프 할인쇼핑몰 : https://goo.gl/WZDEUn )
◆ 안내도 광고표기 -
지하철만의 매스미디어적인 특성은 저비용 고효율의 효과를 통해 이용객이 기업과 상품에 대한 이미지를 자연적으로 기억하게 하며 이는 구매 결정의 중요한 요인으로 작용하는 힘으로 연결됩니다.
◆ 지하철종합안내도 광고표기 -
↘업체가 위치한 해당 지하철역에 업체 정보가 표기되는 문패와 같은 역할
↘역사의 대합실,출구,승강장에 사각지대 없이 촘촘하게 업체정보 표출( 포스터: 1.2미터 )
↘해당 출입구에 확실한 이정표 구현
↘여러 곳(4~24여 곳)에 업체정보가 동시에 노출되면서 저렴하게 운영되는 집행비( 월 20만원 정도 )
↘승객이 역 주변 정보를 얻기 위해 찾아와서 봄
↘강화된 기능( 업체명, 이미지를 통한 기업체 파악, 상점의 건물이미지 표기)과 디자인으로 더욱 가시성 높임
↘역사 내 가장 좋은 동선 여러 곳에 위치한 안내정보 공간에 병행표기 됨
귀하의 오픈,개업,행사,이벤트,공고.알림이 등을 속해있는 지역의 버스와 지하철을 이용 하거나
외부 사람들에게 적극적으로 동적으로 알리기에 이것 만큼 더 좋은 매체는 없습니다.
지금 광고하실 의사가 있다면 담당자 김환경과장(010-2000-0024)를 통해 할인 및 서비스 혜택을 확인 하시기 바랍니다.
전화나 문자를 주시면 자세한 정보 - 버스노선 및 지하철자료와 방문*상담을 해 드립니다